Voir la version complète : Les habitués du footing
Coucou les gens, j'ai été courrir ce matin, tout s'est bien passé, mais juste aprés mon footing, j'ai eu une douleur dans le mollet droit qui est descendu jusqu'au pied,et la j'ai mal au pied ça m'inquiète. Je fais du sport, natation, fitness, vélo ellyptique, mais le footing je ne suis pas une habituée du tout, donc voili voilou, ça vous est déja arrivé?
tchoukchouka
24/05/2008, 22h41
Coucou les gens, j'ai été courrir ce matin, tout s'est bien passé, mais juste aprés mon footing, j'ai eu une douleur dans le mollet droit qui est descendu jusqu'au pied,et la j'ai mal au pied ça m'inquiète. Je fais du sport, natation, fitness, vélo ellyptique, mais le footing je ne suis pas une habituée du tout, donc voili voilou, ça vous est déja arrivé?non je sais pas courir:081:
ca doit etre une douleur musculaire parce que tu n'es pas habituer
Coucou les gens, j'ai été courrir ce matin, tout s'est bien passé, mais juste aprés mon footing, j'ai eu une douleur dans le mollet droit qui est descendu jusqu'au pied,et la j'ai mal au pied ça m'inquiète. Je fais du sport, natation, fitness, vélo ellyptique, mais le footing je ne suis pas une habituée du tout, donc voili voilou, ça vous est déja arrivé?
t'as surement mal "couru" (mauvaise posture avec une pression trop importante au niveau de la pointe des pieds qui a trop sollicité les mollets... y'a des gens qui courent en posant d'abord la pointe des pieds lorsqu'ils se réceptionnent alors que c'est le talon qui doit se poser le premier)... sinon mauvais échauffement... tu verras bien si ça passe sinon ben t'iras chez le médecin...
t'as surement mal "couru" (mauvaise posture avec une pression trop importante au niveau de la pointe des pieds qui a trop sollicité les mollets... y'a des gens qui courent en posant d'abord la pointe des pieds lorsqu'ils se réceptionnent alors que c'est le talon qui doit se poser le premier)... sinon mauvais échauffement... tu verras bien si ça passe sinon ben t'iras chez le médecin...
Je n'avais pas de bonnes baskets,je ferai attention au talon la prochaine fois,mais courrir c'est le kiffe :151:
Je n'avais pas de bonnes baskets,je ferai attention au talon la prochaine fois,mais courrir c'est le kiffe :151:
Ah oui faut faire attention à ses baskets c'est important... :)
tchoukchouka
24/05/2008, 23h03
Je n'avais pas de bonnes baskets,je ferai attention au talon la prochaine fois,mais courrir c'est le kiffe :151:ah ce point la:084: moi aussi je veux kiffer mais jarrive pas
ah ce point la:084: moi aussi je veux kiffer mais jarrive pas
Faut t'y mettre tchouk, par étapes, petit à petit.
tchoukchouka
24/05/2008, 23h16
Faut t'y mettre tchouk, par étapes, petit à petit.jai essayer mais en vain
Vous avez courrus pendant combien de temps?
ah ce point la:084: moi aussi je veux kiffer mais jarrive pas
commences par 15 mn et dès que tu sens que tu les fais facilement, tu augmentes par tranche de 5 mn progressivement et ainsi de suite à chaque fois que tu sens que tu maîtrises ton temps de course avec "aisance"... si t'arrives pas à faire les 15 mn d'un coup, tu peux t'arrêter au milieu (à 7 ou 8 mn) pendant 1 mn le temps de reprendre ton souffle et tu reprends ensuite... mais une chose est sûre si tu attaques d'emblée en prenant ça comme une corvée et en t'infligeant un rythme trop strict et soutenu dès le départ, tu vas décrocher très vite... c'est sur la durée qu'il faut miser miss parce que tu ne prépares pas un marathon... :icon12: t'as le temps pour réussir à courir 30 mn voire plus sans t'arrêter... :icon12:
tchoukchouka
24/05/2008, 23h19
commences par 15 mn et dès que tu sens que tu les fais facilement augmentes par tranche de 5 mn progressivement à chaque fois que tu sens que tu maîtrises ton temps de course avec "aisance"... si t'arrives pas à faire les 15 mn d'un coup, tu peux t'arrêter au milieu (à 7 ou 8 mn) pendant 1 mn le temps de reprendre ton souffle... mais une chose est sûre si tu attaques d'emblée en prenant ça comme une corvée et en t'infligeant un rythme trop strict et soutenu dès le départ, tu vas décrocher très vite... c'est sur la durée qu'il faut miser miss parce que tu ne prépares pas un marathon... :icon12: t'as le temps pour réussir à courir 30 mn voire plus sans t'arrêter... :icon12:jai le temps de m'infligé rien du tout vu que je suis morte avant d'avoir fait 15 min on m'a dit que je respirais "mal" d'ou mes points de coté mais jai pas compris comment je devais faire pour que ca me les fasse plus
jai le temps de m'infligé rien du tout vu que je suis morte avant d'avoir fait 15 min on m'a dit que je respirais "mal" d'ou mes points de coté mais jai pas compris comment je devais faire pour que ca me les fasse plus
Ben faut inspirer lentement et "profondément" et expirer par petites bouffées je crois... surtout ne pas cambrer le dos ni "s'enfoncer" la tête dans les épaules... quand tu cours et respirer en rythme à une cadence régulière...
Je sais pas trop, je ne suis pas experte faudrait demander aux sportifs du forum...:)
PS : alors commences par tranche de 5 mn... y'a rien d'inutile car ça te permettra de t'adapter très progressivement si t'as vraiment autant de mal...
Coucou les gens, j'ai été courrir ce matin, tout s'est bien passé, mais juste aprés mon footing, j'ai eu une douleur dans le mollet droit qui est descendu jusqu'au pied,et la j'ai mal au pied ça m'inquiète. Je fais du sport, natation, fitness, vélo ellyptique, mais le footing je ne suis pas une habituée du tout, donc voili voilou, ça vous est déja arrivé?
Bonsoir .
Au hasard des lectures du forum , je suis tomde sur ce post des plus interressant.
Je fais regulierement du jogging et c'est toujours un plaisir.
Comme vous le dite si bien , les chaussures sont importantes, commencer le footing progressivement , en s'echauffant au depart avec un rythme plutot lent......
Pour ce qui est de la douleur du mollet descendant jusqu au pieds , il faut se mefier d'une tendinite du talon d'achilles. Et une bonne paire de chaussure New Balance, Nike...avec protection du talent et un bon amortissage du pieds.
Les etirements avant le jogging peuvent aider.ect...
xuanlu425
17/07/2008, 07h59
I support author's viewpoint, hoped that will have later also more better articles, wow gold (http://www.wowgoldlive.com) will read the first time, thank!
Bonsoir .
Au hasard des lectures du forum , je suis tomde sur ce post des plus interressant.
Je fais regulierement du jogging et c'est toujours un plaisir.
Comme vous le dite si bien , les chaussures sont importantes, commencer le footing progressivement , en s'echauffant au depart avec un rythme plutot lent......
Pour ce qui est de la douleur du mollet descendant jusqu au pieds , il faut se mefier d'une tendinite du talon d'achilles. Et une bonne paire de chaussure New Balance, Nike...avec protection du talent et un bon amortissage du pieds.
Les etirements avant le jogging peuvent aider.ect...
Salut soccer, merci pour tes conseils, depuis j'ai investis dans une bonne paire de tennis et depuis que du plaisir!
je suis accro :) moi qui suis sous stress intensif ces derniers temps ça me fait un bien fou.
A recommander à tous, et franchement c'est pas si dur de courrir.
Eurydice
18/07/2008, 14h58
Salut soccer, merci pour tes conseils, depuis j'ai investis dans une bonne paire de tennis et depuis que du plaisir!
je suis accro :) moi qui suis sous stress intensif ces derniers temps ça me fait un bien fou.
A recommander à tous, et franchement c'est pas si dur de courrir.
Coucou,
alors quels ont été tes progrès ? perso, j'hésite à courir car je suis asthmatique... :236: Je dois tenir une dizaine de min... même pas
Coucou les gens, j'ai été courrir ce matin, tout s'est bien passé, mais juste aprés mon footing, j'ai eu une douleur dans le mollet droit qui est descendu jusqu'au pied,et la j'ai mal au pied ça m'inquiète. Je fais du sport, natation, fitness, vélo ellyptique, mais le footing je ne suis pas une habituée du tout, donc voili voilou, ça vous est déja arrivé?
Cela à coup sûr est très grave! Moi je dis qu'il faut t'amputer de la jambe... celle où tu as mal, qu'on s'y trompe pas!
hispoir et amitie
18/07/2008, 18h52
azul, socrate ça va?
:151: :070:
jai essayer mais en vain
Vous avez courrus pendant combien de temps?
Fixe-toi un objectif raisonnable (de tel endroit à tel endroit), essaie de trouver ton rythme pendant que tu cours. A la fin, prends ton pouls. Tu ne dois pas dépasser 220 - ton âge (http://www.medecine-et-sante.com/premierssoins/Prendrelepouls.html) par minute.
Petit à petit tu verras que tes performances vont augmenter (expérience personnelle, à chaque fois j'allais plus loin et je me sentais mieux).
A part ça, je trouve xouanlou 425 très sympathique.
moi aussi adayho il m'as l'air fortement sympathoche , il doit etre né du meme moule que toi ...
Alors, choisir une tenue adéquate:
- Chaussettes propres (c important pour éviter les ampoules etc...), si possible en coton, pour la sueur c mieux.
- pantalon ou short selon la saison. Ne pas oublier un boxer, cycliste (pour les frottements à l'entre-cuisse).
-t-shirt coton.
- vêtement pluie s'il pleut.
- en hiver préféré plusieurs couches, + bonnets et petits gants car il y a une grde déperdition de chaleur aux extrémités du corps.
l'heure adéquate :
- Ne pas courir en plein caniard, éviter 10h-16h en été. Et si possible pas avant de dodo car le coeur est lancé et la T° du corps très chaude.
- L'idéal le matin ou le soir, le reste de l'année peu importe.
Fréquence :
- quand on est pas habitué, ça ne sert à rien de se lancer dans un marathon.
Commencer par 10 minutes, 2 fois par semaine, 15 au bout de 2 smaines et augmenté de 5 minutes toutes les 2 semaines.
C'est le sport où la marge de progression est la plus importante.
Ah oui, pour les pros, au bout de 45 on tape dans la filière énergétique lactique donc ds les réserves de graisse...Donc si on veut lutter contre les bourlets, il faut, courir au minimum 45 minutes.
Je ne suis pas spécialiste de + de 60 minutes dc après jpeux pas.
Je ne suis pas les conseils car j'en ai pas bsoin.
Hydration de rigueur après (les eaux gazeuses sont bonnes et pleines de sels minéraux) et avant mais un peu. On peut manger aussi avant mais pas trop (banane, thé et zou).
Lieu :
- éviter de courir sur la route ou dans la rue, le béton nique les articulations et la colonne. Vaut mieux aller en forêt ou sur piste.
- Si on court dans la nuit ou à l'aube / crépuscule, prévoir des trucs réfléchissant et courir dans le sens inverse des voitures.
- la plage, nique les articulations ou alors sur le tout bord de mer avec des baskets.
Voila ! Bonne course
Alors, choisir une tenue adéquate:
- Chaussettes propres (c important pour éviter les ampoules etc...), si possible en coton, pour la sueur c mieux.
- pantalon ou short selon la saison. Ne pas oublier un boxer, cycliste (pour les frottements à l'entre-cuisse).
-t-shirt coton.
- vêtement pluie s'il pleut.
- en hiver préféré plusieurs couches, + bonnets et petits gants car il y a une grde déperdition de chaleur aux extrémités du corps.
l'heure adéquate :
- Ne pas courir en plein caniard, éviter 10h-16h en été. Et si possible pas avant de dodo car le coeur est lancé et la T° du corps très chaude.
- L'idéal le matin ou le soir, le reste de l'année peu importe.
Fréquence :
- quand on est pas habitué, ça ne sert à rien de se lancer dans un marathon.
Commencer par 10 minutes, 2 fois par semaine, 15 au bout de 2 smaines et augmenté de 5 minutes toutes les 2 semaines.
C'est le sport où la marge de progression est la plus importante.
Ah oui, pour les pros, au bout de 45 on tape dans la filière énergétique lactique donc ds les réserves de graisse...Donc si on veut lutter contre les bourlets, il faut, courir au minimum 45 minutes.
Je ne suis pas spécialiste de + de 60 minutes dc après jpeux pas.
Je ne suis pas les conseils car j'en ai pas bsoin.
Hydration de rigueur après (les eaux gazeuses sont bonnes et pleines de sels minéraux) et avant mais un peu. On peut manger aussi avant mais pas trop (banane, thé et zou).
Lieu :
- éviter de courir sur la route ou dans la rue, le béton nique les articulations et la colonne. Vaut mieux aller en forêt ou sur piste.
- Si on court dans la nuit ou à l'aube / crépuscule, prévoir des trucs réfléchissant et courir dans le sens inverse des voitures.
- la plage, nique les articulations ou alors sur le tout bord de mer avec des baskets.
Voila ! Bonne course
:corkysm21 :corkysm21 :corkysm21 :corkysm21
Merci Etienne. Je confirme pour la graisse. Un moniteur de sport m'a dit aussi que la période pré-tapage-de-graisse se réduit petit à petit à 20 minutes.
Pour les frottements à l'entre-cuisse, ça dépend évidemment des morphologies.
Merci Etienne. Je confirme pour la graisse. Un moniteur de sport m'a dit aussi que la période pré-tapage-de-graisse se réduit petit à petit à 20 minutes.
Pour les frottements à l'entre-cuisse, ça dépend évidemment des morphologies.
tu veu dire que ce n'est qu'au bout de la 20eme minute que ça s'attaque aux graisses ? moi on m'a dit au bout de la 35 ieme minute
(Je veux dire qu'à force de courir, avec l'habitude, le temps diminue. Enfin, à vérifier.)
Coucou,
alors quels ont été tes progrès ? perso, j'hésite à courir car je suis asthmatique... :236: Je dois tenir une dizaine de min... même pas
Courrir en étant asmathique je ne sais pas si c'est conseillé, demande à ton medecin eurydice. Sinon essaie de courrir trés lentement et de tenir sur la durée. Pas besoin de courrir vite au contraire!
Sinon pour ma progression, j'ai débuté à 25min et la je tiens une heure, à allure modérée. Ce qui compte c'est l'endurance.
Socrate ma jambe te dis merci pour ton conseil judicieux.:236:
Courrir en étant asmathique je ne sais pas si c'est conseillé, demande à ton medecin eurydice. Sinon essaie de courrir trés lentement et de tenir sur la durée. Pas besoin de courrir vite au contraire!
Sinon pour ma progression, j'ai débuté à 25min et la je tiens une heure, à allure modérée. Ce qui compte c'est l'endurance.
Socrate ma jambe te dis merci pour ton conseil judicieux.:236:
bjour:073:
Eurydice
21/07/2008, 00h09
Courrir en étant asmathique je ne sais pas si c'est conseillé, demande à ton medecin eurydice. Sinon essaie de courrir trés lentement et de tenir sur la durée. Pas besoin de courrir vite au contraire!
Sinon pour ma progression, j'ai débuté à 25min et la je tiens une heure, à allure modérée. Ce qui compte c'est l'endurance.
Socrate ma jambe te dis merci pour ton conseil judicieux.:236:
25 min ça me semble pas mal du tout :151: faudrait que je lui demande ou que tout simplement j'essaye :icon12: mais j'avoue que la course à pied me rebute un peu, je préfère les sports d'équipe voire le vélo ou la natation...
25 min ça me semble pas mal du tout :151: faudrait que je lui demande ou que tout simplement j'essaye :icon12: mais j'avoue que la course à pied me rebute un peu, je préfère les sports d'équipe voire le vélo ou la natation...
Salam
Essayes plusieurs séances de RPM en salle, ensuite quand tu entameras un footing tu tiendras 1h à une bonne allure et ceci assez rapidement :151:
http://www.lesmills.fr/concept_rpm.htm
Salut soccer, merci pour tes conseils, depuis j'ai investis dans une bonne paire de tennis et depuis que du plaisir!
je suis accro :) moi qui suis sous stress intensif ces derniers temps ça me fait un bien fou.
A recommander à tous, et franchement c'est pas si dur de courrir.
Bonsoir..
Alors ca fait combien de Km par jour?!..:)
Fixe-toi un objectif raisonnable (de tel endroit à tel endroit), essaie de trouver ton rythme pendant que tu cours. A la fin, prends ton pouls. Tu ne dois pas dépasser 220 - ton âge (http://www.medecine-et-sante.com/premierssoins/Prendrelepouls.html) par minute.
Petit à petit tu verras que tes performances vont augmenter (expérience personnelle, à chaque fois j'allais plus loin et je me sentais mieux).
A part ça, je trouve xouanlou 425 très sympathique.
Salut Ayadho.
Un bon conseil 220-l'age c'est un max.
Souvent pour courir d'une facon confortable il faudrait prendre 60 a 80 % de ce max. (220-age X 70%) et ca donne un poul raisonable.
essayer 80 a 90 % c'est vraiment augmenter sa forme (Vo2 Max).
Courrir en étant asmathique je ne sais pas si c'est conseillé, demande à ton medecin eurydice. Sinon essaie de courrir trés lentement et de tenir sur la durée. Pas besoin de courrir vite au contraire!
Sinon pour ma progression, j'ai débuté à 25min et la je tiens une heure, à allure modérée. Ce qui compte c'est l'endurance.
Socrate ma jambe te dis merci pour ton conseil judicieux.:236:
Ce post me rapelle Nancy Hogshead 5 X medaillee d'or dans les annees 80 je crois. He bien elle avait de l'asthme et ne le savait pas pendant longtemps. Une fois qu 'elle a eu vent du diagnostique he bien elle s'est fait traitee, et de nos jours il existe beaucoups de medicament pour l'athme. une fois traitee elle a battu tous les records.
L'asthme bien controle n'empeche pas l'exercice. En faite c'est conseille de faire du sports .Good Luck Eurydice...:)
pti chaton
13/10/2008, 23h25
okkkkkkkkkk
Salam
vous courez avec quel basket ?
Drissino
14/10/2008, 17h46
Coucou les gens, j'ai été courrir ce matin, tout s'est bien passé, mais juste aprés mon footing, j'ai eu une douleur dans le mollet droit qui est descendu jusqu'au pied,et la j'ai mal au pied ça m'inquiète. Je fais du sport, natation, fitness, vélo ellyptique, mais le footing je ne suis pas une habituée du tout, donc voili voilou, ça vous est déja arrivé?
Coucouuuuuuuuuuuuuu
Est-ce que tu fais du streching après ta séance de footing??
Sinon, peut-être au niveau des shoes. J'avais eu ce problème et j'ai changé de basket. Depuis lors niquel. Et des kilomètres, j'en fais par semaine.
Si tu as toujours mal, consulte un doc.
A bientôt
Salam
vous courez avec quel basket ?
moi je cours avec des requins, les TN, je sais que c pas bien:090:
moi je cours avec des requins, les TN, je sais que c pas bien:090:
salam
oui vaut mieux des chaussures adaptés
merci d'avoir répondu mdr je croyais il était invisible
Salam
vous courez avec quel basket ?new balance...
bonne basket qi préserve les lombaires..
new balance...
bonne basket qi préserve les lombaires..
salam
effectivment les new balance mais esthétiquement :cry:
aasics gt2110 :151:
salam
effectivment les new balance mais esthétiquement :cry:
aasics gt2110 :151:c particulièrement vrai...
lorsqu'on regarde ses pieds en courant:)
70 à 100 eur environ pour la NB.
la batata
23/12/2008, 20h16
Qui court encore avec le froid qu'il fait? :crying:
Qui court encore avec le froid qu'il fait? :crying:
moi g froid juste qd je vois les autres courir ds le froid :236:
Salam
vous courez avec quel basket ?
Vaut mieux que tu voies par toi-même, mais... Un podologue m'a dit qu'il fallait éviter de prendre des baskets "exprès" pour courir (coussin d'air, toussa), pour éviter que le pied ne s'habitue à trop de confort.
Qui court encore avec le froid qu'il fait? :crying:
Moi, je cours dans le froid. :)
Assalam alaykoum
Quand on court dans le froid, on devient plus résistant
hANadABa'
24/12/2008, 10h57
Vaut mieux que tu voies par toi-même, mais... Un podologue m'a dit qu'il fallait éviter de prendre des baskets "exprès" pour courir (coussin d'air, toussa), pour éviter que le pied ne s'habitue à trop de confort.
Moi, je cours dans le froid. :)
Salut,
si demain je suis chez moi et que je me lève tôt j'ai décidé de marcher dans le froid, je suis assez forte et j'ai pas du tout l'habitude de courir mais marcher oui, je marche au point que je transpire.
la batata
24/12/2008, 17h00
Moi, je cours dans le froid. :)Comment tu fais la dernière fois jai a peine courut 15 min que jai crus j'allais décéder
Comment tu fais la dernière fois jai a peine courut 15 min que jai crus j'allais décéder
Courir dans le froid , ce n'est pas une mauvaise chose. Il faut faire attention a ne pas glisser sur la glace , sinon si c'est au niveau de zero degree et moins il faut se couvrir le nez et la bouche. L'air tres froid a tendence a avoir un effet sur les bronchioles d'ou une difficulte a respirer . Alors la si on a un peu d'asthme c'est la galere.apparement des etudes recentes montrent que l'exercice dans le froid ameliore le systeme imunitaire..
Salut,
si demain je suis chez moi et que je me lève tôt j'ai décidé de marcher dans le froid, je suis assez forte et j'ai pas du tout l'habitude de courir mais marcher oui, je marche au point que je transpire.
Saha Han .. Une bonne marche toujours une bonne idee...:)
hANadABa'
15/02/2009, 12h52
Saha Han .. Une bonne marche toujours une bonne idee...:)
Ahlan wa Sahlan Soccer,
ainsi qu'une bonne promenade à vélo. j'ai pris du pois car j'ai arrêté le vélo et la marche.
j'avais peur que l'on me vole celui ci donc il dort bien au chaud dans ma cave.
puis comme j'ai décidé de ne plus mettre de déo, alors je fais attention à ne plus transpirer plus que de mesure, voilà pourquoi j'ai arrêté de marcher et il faut dire aussi que les chaussures de villes ne sont pas faites pour la marche en milieu urbain...
courir par ce temps c demoralisant !
la batata
15/02/2009, 20h30
courir par ce temps c demoralisant !
100% dac
tout ca pour pas courir :rofl:
courir par ce temps c demoralisant !ah no,
jadhère pas là..
c dailleurs la 1° fois.
c demoralisant pr moi apres les autres jsais pas tanguy !
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